愛知県江南市の交通事故施術は幸師堂接骨院まで

令和5年9月15日

こむら返りとは、夜中や静止している時に足やふくらはぎなどの筋肉が突然収縮して激痛が走る現象のことを指します。こむら返りになると、急な痛みにより寝不足になったり、歩行困難になることもあります。こむら返りは、年齢とともに起こることが多く、特に運動不足の人や足のむくみがある人に起こりやすいとされています。そこで本記事では、こむら返りを予防するために効果的なストレッチ方法について紹介します。

こむら返りは、急性の筋肉痙攣によって痛みや不快感を引き起こす症状のことです。足裏やふくらはぎなど、筋肉には多くの血管や神経が通っているため、正常な筋肉の働きを妨げると、こむら返りの原因となります。接骨院では、こむら返りを予防する健康管理に重要なストレッチ方法を提供しています。

ふくらはぎストレッチ

こむら返りを予防する代表的なストレッチ方法は、ふくらはぎストレッチです。床に座り、ストレッチ用のローラーを使用して、ふくらはぎをローラーで転がしながら、伸ばしていきます。また、壁に手を当て、片足を前に出して伸ばす方法もあります。上体を前に倒し、膝を曲げて体全体を伸ばし、ふくらはぎの筋肉を徹底的に伸ばすことが大切です。

足底筋膜ストレッチ

足底筋膜ストレッチは、足底筋膜の刺激によって、こむら返りの予防と、姿勢改善などの健康効果が期待できます。ボールやバスケットボールなどの固いものを使い、足裏を踏みこんで、滑らかに転がす方法があります。また、足裏を伸ばす方法もあります。床に座り、足の裏を床につけ、かかとを浮かせて、足裏だけをしっかりと伸ばすことができます。

正しいストレッチを学ぼう

こむら返りの原因となる筋肉の緊張を解消し、正しいストレッチ方法で筋肉をしっかりと伸ばすことがこむら返りの予防につながります。接骨院で正しいストレッチ法を学ぶことで、健康管理に役立てましょう。