愛知県江南市の交通事故施術は幸師堂接骨院まで

令和5年9月12日

近年、デスクワークやスマホの普及により腰痛に悩む人が増えています。ただ痛みを我慢するだけでなく、その原因を根本的に改善することが大切です。今回は、腰痛対策のポイントについてご紹介します。痛みの根本ケアで、快適な生活を送るためのヒントを得てみましょう。

腰痛は身体の中でもかなり多い痛みの一つです。寝違えや姿勢の悪さが原因で腰痛を引き起こしている方も多く、腰痛には改善されるポイントが存在しています。今回は、腰痛対策のポイントについてお話しします。

正しい姿勢を保つ

腰痛の原因になる姿勢は、いずれも間違った姿勢を保っていることが多いです。そのため、まず基本となるのは「正しい姿勢を保つこと」です。運動不足の方は、背筋が弱く前屈がしにくいため、腰に負担がかかりやすくなります。自転車やウォーキング、ストレッチなどの軽度な運動を行うことで、腰痛を予防することができます。

適切なストレッチ

腰痛対策には、適切なストレッチが必要です。腰痛が起こる原因として筋肉が緊張している状態が挙げられるため、ストレッチをすることで緊張を解いていきます。腰を回す、足を挙げる、膝を抱え込む、腰を前後に動かすなどの運動が効果的です。

姿勢を整える

腰痛が原因となる要因のひとつに、背中の凸凹があげられます。背中の筋肉が弱いために、腰に大きな負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。そこで、姿勢を整えることが必要です。壁に向かって立つなど、正しい姿勢を意識して身体を整えましょう。

まとめ

腰痛は慢性化するケースも多く、進行すると痛みも強くなっていきます。そのため、早めに対策をする必要があります。正しい姿勢を保つ、ストレッチを行う、姿勢を整えるなどの方法を行い、腰痛を改善しましょう。しかし、痛みが強くなってしまった場合は、早め早めの診断と治療が必要となるため、接骨院での治療をお勧めします。