院長ブログ
ウインターブルー
令和元年12月19日（木）
別名「冬季うつ」または「季節性感情障害」などと言われており、日照時間が少なくなって天気がどんよりし始める10月、11月ごろから3月近くまで発症するとされています。名前の通り季節性のものなので、日照時間が段々と長くなってくる3月には自然と症状も収まるのが特徴です。
・突然不安が強くなり、自己肯定感が生まれない
・やる気が出ず、無気力感が強くなる
・集中力が無くなり、普段の仕事や作業に支障が出る
・外出がおっくうになる
・日中でも強い眠気に襲われる
・ほかの季節と比べて炭水化物を多く摂っている
対策
・積極的に光を浴びる（30分～1時間ほど）
・夏より少しだけ早く起きてみる
・食事からセロトニンを多く作る成分を取り入れる（肉類や魚、大豆といったタンパク質）
・軽い有酸素運動を取り入れる（ウォーキング、ジョギング、ヨガ）
対策をやってみたけど変わらない。そんなことできない。
そんな方はお越しください。ほとんど1回で楽になります。
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